“Sesekali, Rahim saya terasa mengeras. Apa yang terjadi?” Itu adalah latihan kontraksi/kontraksi palsu. Karena perslinan semakin dekat, tubuh anda melakukan pemanasan untuk menyambut hari besar itu dengan cara melenturkan otot-ototnya. Pergerakan Rahim yang anda rasakan disebut kontraksi Braxton Hicks, yakni latihan kontraksi untuk menghadapi persalinan. Kontraksi ini biasanya muncul sekitar minggu ke-20 (tetapi lebih terada dalam beberapa bulan terakhir kehamilan). Latihan kontraksi ini (biasanya terjadi lebih awal dan lebih kuat pada wanita yang sudah hamil) terasa seperti pengetatan yang dimulai dari puncak Rahim kemudian menyebar ke bagian baeah, dan berlangsung sekitar 15-30 detik, meskipun dapat pula berlangsung selama 2 menit atau lebih lama. Apabila anda memeriksa perut anda ketika mengalami Braxton Hicks, anda bahkan mungkin dapat melihat apa yang anda rasakan, perut anda biasanya bulat mungkin akan tampak runcing atau sedikit mengerut dengan cara yang aneh. Memang terlihat aneh, tetapi normal.

Bagi seorang muslim, berpuasa merupakan suatu kewajiban. Tetapi, ada beberapa pengecualian yang diberikan, termasuk kepada ibu hamil dan menyusui. Secara umum, jika seorang ibu sehat dan kondisi janin sehat, ibu merasa mampu untuk berpuasa maka ibu hamil diperbolehkan untuk berpuasa setelah berkonsultasi dengan dokter. Tetapi, jika ibu merasa tidak sehat untuk berpuasa atau berdasarkan kondisi kesehatan ibu dan janin dokter tidak menganjurkan untuk berpuasa maka hukum islam sudah jelas membolehkan ibu untuk tidak berpuasa dan mengganti puasa tersebut setelah melahirkan/menyusui.

Segera berhenti berolah raga dan periksakan diri ke dokter bila mengalami gejala-gejala seperti di bawah ini :

Melakukan olah raga saat hamil akan lebih mudah pada 24 minggu pertama kehamilan. Pada tiga bulan terakhir bunda akan merasakan kesulitan melakukan olah raga yang sebelumnya mudah dilakukan dan hal ini merupakan sesuatu yang normal. Bila bunda tidak terbiasa berolah raga maka mulailah dengan berolah raga minimal 5 menit sehari dan tambah 5 menit tiap minggu sampai mencapai 30 menit setiap kali latihan.

Sebagian ibu hamil pasti merasa kuatir saat dianjurkan melakukan olah raga saat hamil. Padahal banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dengan melakukan olah raga saat hamil asalkan sudah berkonsultasi dengan dokter, mengikuti panduan dan tidak ada kontra indikasi berkaitan masalah kesehatan dan kehamilan.

Pada kehamilan tanpa komplikasi, baik yang tidak pernah berolah raga maupun yang sudah terbiasa, ibu hamil dianjurkan untuk berolah raga. Tetapi pada kehamilan dengan komplikasi tidak dianjurkan untuk berolah raga karena dikhawatirkan akan memperberat kondisi kesehatan atau membahayakan ibu hamil maupun janin.

Konsultasi dengan dokter anda untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan atau kehamilan yang membatasi berolah raga saat hamil.

Saat hamil terjadi beberapa perubahan pada tubuh yang dapat mempengaruhi kemampuan saat berolah raga